hasesworkout

Blä för huvudvärk, fan. Vart bara ett enda pass idag och det var gympan på en timme, dock hårdgympa. Riktigt sliten efter den, gav allt jag hade, trots en bultande skalle.

Imorgon vet jag inte riktigt vad som händer för första gången. Ett pass blir det minst i alla fall, skulle behöva köra några intervaller i grustaget, men det är ju så förbaskat mörkt ute, så jag ser ju inget. Skolan tär ju på en, för mycket. Sen har man ju jobbet på helgerna, galet mycket som försigår asså.

Anmälde mig sjuk idag från skolan, va inte sjuk dock, kom till skolan i alla fall vid halv tolv och gjorde geografi provet och sen drog jag hem igen.

Nu har jag chillmode på activated.

Uppdaterar lite roligare imorgon med lite bättre bilder osv. Är för trött nu!

Ha det så länge!

Svenne Rubins kepa- slå den ni!

 

Ber om ursäkt för seg uppdatering, kan se att det faktiskt är en del som kollar in min blogg, när jag skapade den hade jag över 90 unika besökare och över 200 sidvisningar, så jag tänker inte sluta blogga.

Som sagt, jag hade ju bestämt att träna 4 pass denna helt, vart inte ett enda, tack vare den enorma träningsverken efter pushen, kunde bara inte plåga mina ben så hårt, desutom hade jag träningsverk i hela överkroppen.

Men har jobbat från 11 till 18 idag på jobbet, stekt hela dagen och det tar verkligen kol på en.

Imorgon kör jag på som vanligt igen, blir nog dubbla pass, om inte tre, minst två i alla fall. Tänkte köra följande;

GYM: Bröst, biceps, triceps och mage
Löpning: Lugnt 5 - 6 kilometer banan
Gympa: 1 timme intensivt i vasahallen

Efter det blir det kolhydrat laddning och chill framför datorn.

Rolig läsning väntar!

Uppdatering imorgon (måndag) med nya exklusiva bilder!

Hörs då!

Tänkte ta och visa er mina banor som jag brukar löpa;

8 kilometer banan

11 kilometer banan- kan vara mer, inte mätt riktigt.

8 kilometer banan springer jag oftast på kvällarna då det är kolsvart, då har jag oftast panlampa på skallen och är skiträdd för att få en björn i hälarna, totalt öde där i skogen...

Nu ser ni alla fall, händer att jag skiftar banor/stigar/vägar osv. och springer andra banor eller är någon annan stans, men denna vecka har det varit på de där banorna.

Jag skulle springa längre banor om jag inte sprang så mycket som jag gör.


Hej så länge!

Som jag skrev igår så var jag sugen på att köra tre pass denna dag och så kommer det bli också.

Idag har jag kört;

Gym; Mage, bröst och biceps
Löpning; Löpning distans 8 km

Och kl. 18.30 åker jag iväg på PUSH, då man lyfter skivstång med vikter.

Större uppdatering när jag kommer hem!

 

Kom fram till att Onsdag får vara min absoluta vilodag! Känns bra att ha en vilodag mitt i veckan bland skola och allt. Kör nu vardagarna ut och räknar med att köra 2 pass/lördag och 2 pass/söndag. Får se vad jag hinner, jobbar ju även på söndag.

Varför all denna träning?

Förra sesongens skidor och sesongen före det har varit två jobbiga sesonger, bl.a så hoppade min tränare av så det vart lite tungt att träna själv, men då började jag träna med Rembo IK 2 dagar/veckan och det fungerade ju bra, men sen var det ju det här med träningen vid sidan om, som jag inte utförde till max.

Och detta år hoppas jag på ett bra år, kliver dock upp till 1 mil som vanlig distans nu, vilket är dubbelt så mycket som förra årets distans. Tänk er sedan hur det blir på långdistans?

I alla fall så har jag inte legat på top 5 som jag vill göra, gjorde det förut, då jag hade personlig tränare, bestämda tider etc etc.

Tänker även på att göra min far/mor stolta, min bror som nu är 20 lade ju av vid min ålder efter han blev sjuk efter SM där han vann sprinten och blev bäst i hela Sverige. Jag tycker det är lite sorgligt och jag vill visa farsan att jag kommer att klara av det här och innan han dör ska han få se mig köra en SM/EM/VM/OS tävling, ståendes på pallen, i alla fall med ett silver, det är mitt mål och jag tänker INTE vika från det. Far som är med på varje tävling och står i garaget i timmar för att förbereda mina skidor inför kommande tävling och ståendes där på tävlingen i snön utan handskar och vallar mina skidor, han är värd varenda tränings sekund, men jag tränar inte bara för hans skull. Vill göra mig själv stolt också, att känna någon gång att jag är bäst, det är mig mina konkurenter bör se upp till.

Har ju även en stöttande mor som är med överallt och gör allt i sin makt för att göra mig nöjd med träningen och skjutsar överallt, gör anmälningar, betalar allting, oslagbart.

Men ska ju inte glömma bort min sponsor, Mockfjärdsfönster, som jag får några tusen av varenda sesong, mycket mycket tack till dem.

Nu ska jag ladda inför morgondagen och ännu ett träningspass! Kanske blir dubbla imorgon, eller varför inte trippla? Träna ska jag göra i alla fall, räkna med det.

Hej så länge!

Känner mig lite sliten efter dessa två dagar med 3 träningspass, för att sumera allting;


Måndags; Distans löpning 1-1.2 mil
Tisdags; Kort löpdistans 5-6 km + gym 1 timme, körde igenom hela kroppen.


Får se om jag orkar ut idag, har en kraftig träningsverk i baksida lår samt framsida arm, men det ska nog gå bra ändå. Men jag tvekar, har ganska mycket att stå i och det är väldigt kallt ute, men det skulle vara skönt med en runda eller varför inte ett styrkepass?



Vi får se mot kvällningen, uppdatering kommer att komma!

Älskling är superduper sjuk, har influensa, skittrökigt. Hoppas du blir frisk snart hunny, så vi kan börja träna tillsammans! I do everything for you, jag älskar dig <3.

Då var ännu ett pass avklarat, tyckte det gick väldigt bra. Detta var det andra passet idag, men ändå kände jag mig pigg. Lyfte skrot i vasahallen, körde; biceps, triceps, mage, ben, bröst, axlar och rygg, exakt, körde en riktig grovstädning.

Nu har jag precis slängt i mig en riktigt kolhydratladdning igen, i form utav pasta. Imorgon blir det till att löpa distans eller ett mjukt gympass, måste ju hinna med skolan också!

Jag slöar med att lägga ut bilder jag själv tagit, men det ska bli ändring på det från och med imon!

Hej så länge!

Tog som sagt mig en löptur, mörkt som fan ute, fick lov att ta en ficklampa i handen. Sprang mot tjärnan och vände av mot pershyttan, det är bara 5-7 km, men det räckte för mig, ska ju snart iväg och lyfta skrot i gymmet.

När jag hade cirka 3 km kvar så var det helt bäcksvart, mitt i skogen. Har ju alltid musik i öronen så jag hör ju inte så mycket, så vart ganska överraskad när jag ser ett rådjur springa bredvid mig, cirka 1.5 m, i en stängslad hage. Först trodde jag det var en björnjävel men såg den vita stjärten så fick ta en lättnad suck där.

Nu ska jag äta lite, blir makaroner och grejer, ta det lite chill. 19:15 bär det av till gymmet, där jag planerat att köra biceps, bröst och mage.


Mer bilder kommer, efter gymmet!

Inleder inlägget med detta, "Tänk på att träningsvärken är ett tecken på att muskeln förstärks och anpassar sig", säger: Jan Henriksson, läkare.

Hoppar över det där citatet och beger mig ut i kylan laddad med potatis;

En potatios väger ca 55 gram vilket innebär 55 g / 100 g = 0,55

* Energi = 0,55 x 308 kJ= 65 kcal/potatis
* Kolhydrater = 0,55 x 16 g kolhydrater = 8,8 gram kolhydrater/potatis

---

Efter den där uträkningen så får jag ut att jag stoppat i mig (8,8 gram kolhydrater x 10 st potatisar = 88 gram kolhydrater.) Och jag åt kl. 12.15, så perfekt att ut och träna nu, slipper i alla fall håll. Och förbränna 65 kcal tar cirka 5 minuter. Har lite ont i höften, men ska nog gå bra ändå.

Träning idag: Löpning med inslag av (intervaller i grustag, om det inte blir för mörkt) och gym.

Beräknad tid; Cirka 1 timme och 45 minuter.


Bilder kommer när jag kommer hem från träningspassen!

Första passet genomfört, yes! Gick väldigt bra. Tog ett lugnt pass, med en avslutande intervall.

Sprang in till stan och runt stadsberget och sedan hem igen, blev något över 1 mil. Tog dock ingen tid då pulsklockan var på vift. Taggade till detta band innan avgång;

Tog på mig headsetet med Mp3.n nyladdad med ny musik: Saw IV filmens soundtracks, 5 timmars sömn, utan långbyxor i kylan och magen laddad med pankakor, kan det bli mer HARDCORE?!

 

 

Jag njöt då i alla fall! Imorgon blir det skola, gym, ev. löppass samt plugga till prov!